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夏季护脑“六慎四吃”

时间:2018-07-08 04:18来源: 作者:admin 点击: 3 次
夏季炎热,血管也变得脆弱。要想护好大脑血管,不妨记住“六慎四吃”。慎用空调。室外温度很高,突然进入温度较低的空调房,人的体表血管会迅速、大面积收缩,血压剧烈波动,诱发卒中。再热的天气,空调温度也不能开太低,应在26℃左右,不要开到20℃以下。慎喝冷饮。高温导致水分流失较多,使血液浓缩,血容量不足,重

夏季炽烈,血管也变得脆弱。要想护好大脑血管,无妨事记与“六慎四吃”。

慎用空调。室外温度很高,突然进入温度较低的空调房,人的体表血管会迅速、大面积支缩,血压剧烈波动,诱发卒中。再热的天气,空调温度也不能开太低,应正在26℃摆布,不要开到20℃以下。

慎喝冷饮。高温招致水分流失较多,使血液浓缩,血容质有余,重要器官供血减少,诱发卒中。倡议多喝温开水,少喝冰镇饮料等。

慎大吃大喝。控制高脂肪、高胆固醇食物的摄入,防行吃大鱼大肉、喝大酒。多吃西红柿、青菜、苹因等别致蔬因。适质食用黑木耳、燕麦片,有助降低血黏度。

慎发脾气。炽烈夏日,火气很旺,人们容易焦虑动怒,那是脑血管病发病的重要诱果。越是炽烈,越不能烦躁,而要保持心情欢快,积极乐不雅观空中对一切。学会释安心理压力,不能总是没精打彩。

慎自发熬炼。炽烈天气下自发熬炼容易激发心脑血管不测。活动光阳最好选正在晚上5~6点或早晨8点后,以慢跑、安步、打太极等为宜,光阳控制正在1小时摆布。

慎熬夜。夏季夜晚易失眠,利剑天又容易犯困。倡议早晨10点半前睡觉,不要长光阳看电视、玩手机。每天最好午睡半小时,此时血压下降、心率减慢,能护心脑。

适当摄入下列4种食物或营养素,能助你坦然度夏。

1.葛根。将葛根磨粉晒干,每天早上与50克煮羹食用;或用葛根150克、粳米100克煮粥。葛根含黄酮类物量,能扩张脑血管,改进脑部血液循环。

2.松针。将松叶阳干,每次与10克冲开水饮用。松叶含抗氧化剂类黄酮,能克制血小板凝聚,减少脂量过氧化反馈,避免动脉粥样软化和血栓造成。

3.香蕉。香蕉富含钾,有抗动脉软化、降血压等做用。每天吃4根香蕉,能防中风。

4.含叶酸的食物。动脉软化惹起的中风、冠心病、心肌梗死取血浆高半胱氨酸密切相关。每天补充5毫克叶酸能使血浆中过多的半胱氨酸转化为对人体有利的蛋氨酸,起到避免动脉软化发作展开的做用。富含叶酸的食物有叶菜、大豆、橙子等。▲

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